Автопрочитывать почту

Я живу без уведомлений, потому что они меня раздражают. Исключения — баджик на иконке почты и Слака (от упоминаний через @ и личных). Если в Слаке по пустякам баджик не появляется, то почта в какой‑то момент начала подбешивать.

Года три назад я начал отписываться ото всех мусорных рассылок сразу. Проблема только в том, что иногда даже нужные рассылки приходят в неподходящий момент и отвлекают, например, от работы. Последней каплей для меня стал момент, когда я сидел и пытался сосредоточиться на задаче, но не смог из‑за почты.

Хоть у меня скрыты док и верхнее меню, между программами я переключаюсь через Cmd + Tab. Если в почте появляется письмо, то баджик видно и в этом окне тоже — именно это отвлекало: Отвлекающий баджик на почте при переключении программ

Отписываться от рассылок, которые мне нравятся, не хотелось. Закрывать почтовый клиент полностью — тоже, я ждал писем от сервисов логирования.

Когда в тот день я отвлёкся на почту третий раз, мне бомбануло. Я выделил время и пошёл настраивать правило, по которому любое входящее письмо не от сервисов логирования и не от людей из записной книжки становилось автоматически прочитанным: Настроенное правило в почте, по которому любое письмо не от сервисов логирования и не от людей из записной книжки становится автоматически прочитанным

Теперь всю неважную почту я обрабатываю на ежедневном обзоре, она меня не отвлекает, и на всё это уходит меньше времени.

+10 к спокойствию и сосредоточенности.

Джедайские техники. Максим Дорофеев

Недавно вышла книга Путь джедая Максима Дорофеева. Перед тем как прочитать её, я решил освежить в памяти предыдущую — Джедайские техники. Заодно законспектировал.

Вообще, то, что я выработал сам для себя и как работаю последние лет 5, — напоминает джедайские техники. Просто уровень «задротскости» у Дорофеева повыше. Но, например, работа со справочниками, встречами и ежедневными задачами — повторяет его методику.

Работа с проектами по Дорофееву напомнила мне GTD, но GTD я терпеть не могу, а вот «джедайство» почему‑то зашло. Возможно, потому что Дорофеев описывает, как работают (а точнее мешают нам работать) когнитивные искажения. Возможно, потому что написано простыми словами. Но в любом случае, поехали.

И это, да, конспект огромный, приготовьте там себе перекусить что ли.

Откуда у нас вообще проблемы с эффективностью

Люди решают задачи мозгом, а у мозга куча ограничений. Самое вредное из них — мозг не любит думать. Об этом писал Канеман в книге Думай медленно… решай быстро, на которую Дорофеев также ссылается в тексте.

Практически всегда, когда стоит выбор между важным делом и срочным делом, мозг стремится выбрать… понятное

Из‑за того, что нам лень по‑настоящему думать, мы… ищем универсальное правило, чтобы действовать не задумываясь

…которого конечно же не существует. Вместо него Дорофеев даёт универсальный совет на все времена.

В любой непонятной ситуации — думай

Потому что…

Думать все‑таки придётся

Дальше по тексту я приведу примеры из книги, почему действительно думать всё же придётся.

Почему эффективность падает

Ресурсы организма ограничены и особенно — ресурсы мозга. Мы помним, что мозг сам по себе ленивая скотина, и заставить его работать — уже трудно. А если мы встревожены, голодны, не спали, сосредоточиться на решении задачи становится ещё сложнее.

Однако, даже если звёзды сошлись, и мы начали решать задачу, это не гарантирует, что мы её решим. Потому что…

По физиологическим причинам нам бесконечно тяжело фокусироваться на одном объекте дольше небольшого промежутка времени

Чем масштабнее и сложнее задача, тем более склонен ее исполнитель к прокрастинации

Штука внутри нас, которую мы используем для того, чтобы «заставить себя», действует по тому же принципу, что и мышцы. Она может истощиться, тогда вы уже ничего не сможете с собой сделать и поддадитесь первому же импульсу бросить дело

Память, концентрация, настроение — всё это ресурсы, которые мы тратим в течение дня.

Надо научиться использовать свой ум бережно и аккуратно, не переоценивая свой соб­ственный уровень осознанности и интеллек­туальных способностей

Каждый раз, когда кто‑то просит вас сделать что‑нибудь, а вы отвечаете «да‑да, я запомню», вы тут же очень сильно снижаете свою способность думать

В психологии есть такое понятие, как «повторяющееся торможение» — неизменной информации уделяется все меньше и меньше внимания

Мыслетопливо

По Дорофееву ресурсы организма, о которых я писал выше, называются мыслетопливом, и для умственной работы мозгу требуется две вещи: мыслетопливо и время. Нехватка любого из них приводит к сбоям, но часто люди ошибаются, думая, что им не хватает времени, когда на самом деле им не хватает мыслетоплива.

Основная цель методики — научиться расходовать это самое мыслетопливо экономнее. Для этого автор предлагает:

  • принять отсутствие легкого пути;
  • регулярно восстанавливаться;
  • разгружать рабочую память;
  • регулярно очищать инбоксы;
  • не распыляться.

Регулярное восстановление требуется, потому что перенапряжение «умственной мышцы» снижает её удельную работоспособность. Грубо говоря, если фигачить 4 недели в режиме аврала, то к концу вам будет сложно справляться даже с простыми задачами.

Постоянный перегруз мозга снижает максимальный размер дозы мыслетоплива, который мы способны вложить в то или иное дело за один раз

Практически любое развитие происходит в точке покоя

Разгрузка рабочей памяти нужна, чтобы не расходовать мыслетопливо на удержание какой‑то идеи или мысли в памяти. Любая попытка сосредоточиться на чём‑то жрёт ресурсы. Для разгрузки Дорофеев предлагает использовать внешние хранилища информации: блокноты, заметки на телефоне, компьютере, стикеры и прочее.

Заметив, что вы отвлеклись… запишите, что вас отвлекло, и возвращайтесь обратно…. Так у вас рождается список того, что еще имеет для вас значение и должно быть либо вычищено, либо решено

Держать инбоксы пустыми тоже полезно, потому что большое количество задач или предстоящей работы оттягивает на себя внимание, заставляет думать о том, как вы будете это решать. (Или «как мало времени у вас на всё».)

Ну и…

Чрезмерная отзывчивость на просьбы о помощи приводит к истощению мыслетоплива. Вы можете помочь всем, но так и не выполнить свои обязательства. Как правило, первыми пострадают обязательства перед самим собой: здоровье, уют в доме, саморазвитие и семейная жизнь

Откуда берётся тревожность

В книге есть отсылка на статью Тима Урбана о прокрастинации. В этой статье Тим представляет двух персонажей: рационального решалу и обезьянку сиюминутного удовольствия.

Их можно сравнить с двумя системами мышления по Канеману: решала — это Система 2, основательное медленное мышление, логика, рациональность и всё такое; обезьянка — Система 1, быстро, импульсивно, на эмоциях.

Обезьянка ищет способы «получить удовольствие» и «сделать быстро». Именно из‑за неё человек долго прокрастинирует прежде чем начать работать над задачей. Так вот…

Незавершенные задачи создают стремление их завершить

Если работы очень много, наше естественное (обезьянье) желание — как можно быстрее со всем этим разделаться

Для перевозбужденной обезьяны… нет ничего страшнее, чем спокойно ждать, когда кругом еще столько работы

В дополнение к этому уровень тревоги поднимают уведомления. Отключить уведомления бывает трудно: «вдруг я что‑то пропущу?», «не могу, специфика работы» и проч., но…

В состоянии повышенной внутренней тревожности и/или внешней суеты вас запросто может сбить с этой задачи новый, неожиданно влетевший кусок информации

«Я не замечаю уведомлений» на самом деле стоит понимать как: «Я уже не осознаю, как и в какой степени эти уведомления меня бесят»

Чтобы определить свой уровень тревожности, нужно…

Сесть спокойно, расслабиться, запустить секундомер, закрыть глаза и позволить своим мыслям блуждать, как им заблагорассудится. Как только, по вашим ощущениям, пройдет минута — посмотрите на секундомер: он покажет, сколько реальных астрономических секунд в вашей субъективной минуте. Этот тест — отличный индикатор вашего текущего уровня тревоги. [Если ваша субъективная минута меньше 50 секунд — это проблема, прим.]

Искажения

Кроме тревожности на наше состояние влияют когнитивные искажения. Например…

Иногда мы подсознательно ищем нечто такое (пусть даже очень сложное), что стоит выполнить один раз — и наше желание исполнится

Путаем «сложно» (или «неэффективно») с «невозможно»

Путаем временную последовательность событий с причинно‑следственной связью

В сфере личной эффективности мы сталкиваемся с риском быть одураченными случайностью, когда в один прекрасный день чудесным образом выполняем ощутимо больше дел и задач, чем нам обычно удавалось выполнять до этого момента. За этим следует приятная усталость и гордость совершенным подвигом. Но означает ли это, что наша продуктивность вышла на новый уровень?

Ответ на последний вопрос — нет, потому что…

Всплески продуктивности — не следствие нашего личного прогресса, а просто результат наложения нескольких случайных обстоятельств друг на друга

Более того, мы толком не умеем планировать, тоже в частности из‑за искажений:

Ещё один неприятный момент, вытекающий из раннего составления планов, — это эффект установки (einstellung effect). Он заключается в том, что наличие у вас какой‑то идеи препятствует появлению лучшей идеи

Сам по себе метод [SMART, прим.], возможно, очень даже полезен… но на практике его применение часто запинается о черту, свойственную живым людям, — избирательность внимания. Дело в том, что чем сильнее мы сосредотачиваемся на каком‑то объекте, тем больше вероятность, что мы упустим все происходящее вокруг этого объекта

Ну и вообще, жизнью правит неопределённость.

Неопределённость

Дорофеев часто отсылает к Талебу — тому самому, который про Чёрных лебедей. Неопределённость не только не даёт предсказать свою будущую производительность, но и мешает планировать проекты.

Сейчас мы не знаем всего о нашем проекте и признаём наличие неопределенности. По мере продвижения к завершению проекта мы будем получать новую информацию, и неопределенность будет постепенно снижаться. На основе этой информации мы будем пересматривать свои планы

Для ответа на вопросы о сроках необходимо в том или ином виде составить план. Если в самом начале мы совсем немного знаем о деле, то и план будет весьма приблизительным и ответы о сроках будут содержать большую погрешность. Само по себе это не очень страшно, по крайней мере, если план не превратился в обязательство. Но очень часто именно это и происходит. По мнению Элияху Голдратта, это одна из коренных причин кратного увеличения сроков проектов

Есть способ с этим справляться:

План проекта — это не обязательство, это план. Он может меняться под воздействием обстоятельств

Суть метода [минимально приемлемого результата] заключается в том, что ближайшее целевое состояние должно быть выбрано таким образом, что, даже если вдруг по его достижении проект будет завершен или принудительно закрыт, полученный результат все равно может быть использован

Сила воли и контекст

У меня когда‑то щёлкнуло и я перестал полагаться на силу воли, потому что у меня её нет. Я начал создавать вокруг себя такое окружение, чтобы сделать что‑то неправильно было просто «невозможно», или дико неудобно. Дорофеев примерно о том же:

Если вы не можете чего‑то избежать — упорядочьте это

Спускаясь в пещеру, не забудьте про путеводную нить. Время в социальных сетях летит незаметно, и многие из нас наверняка сожалеют об огромном количестве часов, проведенных за просмотром ленты новостей… Поэтому в следующий раз, когда вы отправитесь посмотреть, что новенького у ваших друзей, поставьте себе таймер на десять или пятнадцать минут

Ешьте левой рукой… если вы постоянно ловите себя на том, что делаете что‑то слишком часто, сделайте это занятие менее удобным

Сила воли бесполезна для постоянного поддержания новой привычки или нового способа что‑то делать. Нам нужно довести это до автоматизма

[Если] исходная задача действительно важна, надо подстраховаться, чтобы после неожиданного отвлечения вспомнить о ней и вернуться к ее выполнению

Используя повторяющиеся задачи, вы можете с легкостью (и без дополнительных усилий) сделать так, чтобы уведомления из соцсетей вы обрабатывали по вторникам и четвергам, а письма из бухгалтерии и уведомления из JIRA — по средам и пятницам. Если не создавать эти периодические задачи и пытаться управлять обработкой этих категорий писем «по памяти», это приведет к дополнительному расходу мыслетоплива

Контекст, в которым вы находитесь, неразрывно связан с неопределённость. Я бы даже сказал, что он (no pun intended) определяется неопределённостью:

У одного и того же человека в течение дня минуты [за которые он или она решит задачу, прим.] будут разными

Указывать расстояние в днях пути без конкретизации способа передвижения уже неуместно

Если вы роете, это не гарантирует вам норку. Но если вы этого не делаете, вам практически гарантировано ее отсутствие

При попытке впихнуть невпихиваемое: 1) выпихивается ранее впихнутое; 2) уменьшается предел впихиваемости

Автор так же говорит, что не существует панацеи против всего этого:

Если сомневаетесь в том, что сможете заставить себя следовать этой (или какой‑либо еще) модели самоорганизации, — не сомневайтесь. Вы гарантированно не сможете себя заставить ей следовать

Но как минимум…

Не надо торопиться с… обещаниями

Не надо требовать от себя раз и навсегда прекратить посещение соцсетей. Именно в этом причина вышеописанной неудачи. Попробуйте добавить в свой список ежедневные повторя­ющиеся задачи вида «провести пятнадцать минут за чтением новостей»

Методология

Закончили с «предпосылками», перейдём и к самой методологии из книги. Всю поступающую информацию мы делим на:

  • задачи;
  • проекты;
  • справочную информацию;
  • встречи.

Самое главное — не перемешивать все эти сущности

Задачи

Задача — это ответ на вопрос «Что нужно сделать». Для задачи очень важна формулировка. Видите ли…

Список задач — это инструмент преимуще­ственно для вашей внутренней обезьянки

Правильная формулировка задач призвана снизить интенсивность мыслительной жвачки

Задачу можно выполнить, по минимуму используя мышление

Последний пункт «по минимуму используя мышление» — критичен. Потому что если задача непонятная, мозг выберет вместо неё какое‑то более простое занятие. Задача будет откладываться, дело не будет делаться.

Поэтому, например, вместо «Вася» задача должна быть сформулирована как‑то типа «Договориться с Васей о встрече в понедельник». Таким образом:

  • Формулировка должна начинаться с глагола в неопределенной форме.
  • Задачу можно выполнить, по минимуму используя мышление.
  • Задача должна представлять собой первоочередное действие по достижению конечной цели.

Может показаться, что писать такие формулировки — долго, но…

Когда мы приступим к задаче, нам так или иначе придётся определять первоочередное действие. А если мы не сохраним правильную формулировку вычисленного первого шага, то с легкостью можем потратить еще больше времени и мыслетоплива

Чётко поставленные задачки всегда будут побеждать крупное, общее и неконкретное

То же самое с делегированием:

Поручать… задачи явным образом. Ставить себе задачи «напомнить»… «спросить, как дела», «узнать, нужна ли помощь». Не слишком часто выходить из себя из‑за того, что редкая задача выполняется без напоминаний

Также автор рассказывает о том, как быть с задачами, которые «надо сделать СРОЧНО!!!»:

Есть задачи «должно быть», если их не выполнить, гнев руководства или коллег не заставит себя долго ждать Встречаются задачи‑«ублажители». Часто именно они способствуют достижению целей, их систематическое выполнение дает долгосрочный положительный эффект. Но если их не выполнять, то как минимум в краткосрочной перспективе никакой беды не будет

Многие люди изо дня в день склонны группировать «должно быть» (объединять в большие партии, чтобы сделать одним махом все сразу), оставляя «ублажители» и задачи типа «больше — лучше» на потом

…для таких «задач‑ублажителей» он советует применять принцип 20/80. Лучше делать что‑то медленно, чем не делать вовсе.

Кто не роет, у того нет норки

Проекты

Обзор проекта и составление задач по нему сводится к следующему:

  • Подумать над проектом и вычислить ближайшую задачу (сформулированную по всем правилам и понятную вашей обезьяне) по проекту.
  • Записать задачу в список задач.
  • Выполнить задачу.
  • Вернуться к пункту 1.

А вот с планированием уже посложнее, там придётся отвечать на вопросы:

  • Что надо сделать?
  • Чтобы что? (Зачем это делать?)
  • А что ещё? (Что мы пропустили?)
  • А не то? (Что произойдет, если проект не будет выполнен?)
  • И что? (Насколько страшны и суровы последствия невыполнения этого проекта?)
  • Кому и для чего нужны результаты этого проекта­?
  • Как ещё можно достичь «чтобы что»?

Очень сложный момент в планировании и причина многих бед заключается в том, что мы ставим в план столько задач, сколько нам надо выполнить, а не столько, сколько мы можем выполнить

А также не забываем о неопределённости (мы не умеем прогнозировать производительность) и искажениях (эффект установки, фокусировки, прайминг, вот это всё). Как с этим жить — ¯\_(ツ)_/¯

Справочная информация

Самое важное при добавлении новой справочной информации — определиться…

Когда (при каких условиях) этот кусочек мне потребуется? Где я, скорее всего, буду его искать в этот момент? Эти два вопроса — элемент заботы о будущем себе

Опять‑таки делаем всё, чтобы как можно меньше думать в будущем — думаем заранее, делаем удобнее себе.

Встречи

Для встреч и отметок о них лучше всего использовать календарь.

Образ жизни

Иногда мы путаем проекты с образом жизни:

Огромная часть всего того, что мы считаем проектами, на самом деле — новый способ жить

Для таких штук (в книге этого нет, но) я использую текущую инициативу.

Упарываться в новый образ жизни с головой тоже не стоит. Лучше делать как писал Буров у себя в канале — разбивать «образ жизни» на куски. Смотреть, нравится ли, и после этого принимать решение, продолжать или нет. И не давать обещаний слишком рано.

Чек‑листы

Чек‑лист помогает стандартизировать процесс выполнения какой‑либо задачи или проекта. Снова мы разгружаем рабочую память от попыток удержать всё в голове — создаём список, по которому внутренней обезьяне будет проще идти и тупо выполнять, что написано.

Практически любая ситуация, в которой вы хотя бы раз с досадой воскликнули, хлопнув себя по лбу: «В следующий раз, когда я буду делать X, надо обязательно не забыть про Y и Z», тонко вам намекает, что у вас должен быть сформирован чек‑лист для дела X

Помидоры

Технику помидорок в её чистом виде я не особо люблю, у меня немного другой подход. Но раз уж мы тут собрались:

Каждый «помидор» должен состоять из трех основных этапов:

Подготовка к помидору. Просмотрите свой список задач и решите, что вы сделаете в следующие 15–25 минут

Помидор. Поставьте таймер и начните работать

Завершение помидора и принятие решения. Как только таймер прозвенит, отвлекитесь от задачи, посмотрите, что вам удалось сделать, и решите, что вы будете делать дальше

Обзоры задач, проектов, системы в целом

Обзоры нужны, чтобы быть «рациональным фланёром» — корректировать план при возникновении новых исходных данных в контексте. Обзоры мы делим на ежедневные, еженедельные и по требованию.

Ежедневные нужны, чтобы спланировать день.

  • Просмотрите запланированные на сегодня, но не выполненные задачи. Надо ли вам в связи с этим что‑то сделать прямо сейчас?
  • Какие задачи вам надо будет выполнить завтра­?
  • Есть ли в вашем списке на сегодня задачи, которые менялись больше суток назад? Переформулируйте их.

Еженедельные — чтобы спланировать (сюрприз) неделю:

  • Запланировали ли вы те задачи, которые вам обязательно нужно выполнить на этой неделе? Просмотрите календарь на неделю‑две вперёд. Надо ли что‑то сделать в связи с увиденным?
  • Все ли задачи в списке всё ещё надо сделать?
  • Просмотрите свой список активных проектов. Есть ли задачи, которые стоит занести в свой список для дальнейшего продвижения проектов вперёд?
  • Все ли проекты в вашем списке проектов всё ещё активны?
  • Просмотрите задачи, завершенные на прошлой неделе. Надо ли (можно ли) еще что‑то сделать?

Еженедельный обзор — очень ответственное мероприятие, поэтому важно проводить его во что бы то ни стало, пусть даже и поверхностно

Еженедельный обзор должен быть легким и быстрым [иначе будете откладывать, прим.]

Ключевой момент — ограничить время и ни в коем случае не стараться сделать все сразу и идеально

Страхи и «кроме работы»

Если вдруг методология (или что‑то по мотивам, как у меня) начнёт работать, и у вас появится свободное время, вместе с ним могут появиться некоторые страхи и опасения о возможных проблемах в будущем.

Столько всего не сделано!

В этом случае, как и раньше, вам придётся делать не все

Перегруза задачами не надо бояться. Просто не удивляйтесь, если за очень продуктивным и ударным днем последует день, на протяжении которого вы будете чувствовать упадок сил и потерю работоспособности

Со временем вы научитесь дозировать нагрузку на мозг

В списке задач отсутствуют личные задачи

Самое страшное — не разгребание накопившихся входящих, а отсутствие ответа на вопрос «ради чего мне вообще надо поддерживать порядок

Если у вас нет того, что вы искренне хотите делать для себя лично (если кто‑то другой от этого тоже будет в плюсе — это прекрасно, но в первую очередь дело должно нравиться лично вам), у вас остается единственная цель работать больше и продуктивнее — работать еще больше и продуктивнее

Попытки сделать всю работу перед тем, как заняться собой (нарушение принципа кислородной маски)

Неявные списки задач

Тот или иной инструмент становится списком задач не потому, что его так позиционируют разработчики, и не потому, что его считаете таковым вы, а потому, что вы соответствующим образом реагируете на его содержимое

И чем больше мыслетоплива вы расходуете на выполнение задач из этого неявного списка, тем больше вероятность того, что вы скоро перестанете доверять своему основному списку задач, он начнет казаться вам обузой, вы откажетесь от него

Делегирование будущему себе

Ключ к личной эффективности — любить себя в будущем. Стараться сделать жизнь будущего себя проще, а не оставлять ему всякую фигню

Нетерпимость к незавершенным делам

Для того чтобы легче и проще доводить дела до конца, вам нужно уметь комфортно жить в состоянии, когда дела еще не доделаны

«Фиксация», описана как состояние, в котором вы тратите энергию на цель в тот момент, когда сделать для ее достижения вы ничего не можете. При этом чем выше у вас мотивация к достижению цели, тем сильнее будет эффект фиксации

Итого

  • В любой непонятной ситуации — думать.
  • Думать всё‑таки придётся.
  • Регулярно проводить обзоры.
  • Уменьшить вредные переключения.
  • Не доверять силе воли, а менять контекст.
  • Кто не роет, у того нет норки.
  • Главное — не время, а мыслетопливо.
  • Найти любимое дело за пределами офиса.
  • Время и силы, которые удалось «отвоевать» у работы, тратить только на себя.
  • В этом мире не всё везде и всегда, а кое‑что иногда и местами.

Из приложений к книге

  • Не ищите универсальных решений и методов и тем более программ и инструментов.
  • Не старайтесь сразу решить проблему полностью.
  • Доверяйте опыту больше, чем результатам размышлений.
  • Выгружайте содержимое рабочей памяти.
  • Создайте периодическую задачу для обработки старых входящих с формулировкой вида: «Посвятить десять минут обработке входящих из моего старого инбокса».
  • Создайте задачу на еженедельный обзор системы. В описание задачи перенесите соответствующий чек‑лист, за основу возьмите список контрольных вопросов.

Список литературы

Книги:

Посты крутых ребят:

Мои посты:

Википедия:

Не надо заставлять

В эфире рубрика «Лайфаки от капитана Очевидности». Рассказываю, чё делать, если не получается себя заставить чё‑то делать.

— Когда не получается заставить себя чё‑то сделать, не надо заставлять себя это делать.
— Спасибо, Кэп!

Надо поставить себя в такие условия, при которых не выполнить уговор с собой будет невозможно или очень дорого.

На примере, пожалуйста

Кулстори из прошлого. Когда‑то давно, ещё до того, как я придумал себе нормальную систему деления рабочего времени, я не мог заставить себя делать перерывы.

Пробовал помидорки, но они не работали. Я откладывал отдых, забивал на перерывы и обнаруживал себя проработавшим 14 часов подряд. А потом пытался понять, чо ж было не так.

«Не так» было то, что я отвлекался на уведомление, что пора отдохнуть, отмечал его в голове «как прочитанное» и продолжал работать дальше.

Появилась идея, что неплохо бы отдать контроль за выполнением уговора куда‑то вовне. Поставил себе программу, которая блокирует компьютер через определённые интервалы времени. Она предупреждала за 5 минут, а потом блокировала всё нафиг: останавливалась музыка, гас монитор, компьютер переставал реагировать на клавиатуру и мышь.

Мне ничего больше не оставалось, как встать из‑за стола и поделать что‑то ещё, потому что иначе — скучно. То есть я не мог не выполнить уговор с собой, потому что не было возможности не выполнить его :–)

Радикально как‑то

Ну да! Но такой способ даёт понять, действительно ли мне так важна эта хрень, которую я не могу заставить себя сделать. Если нет, то ну и зачем она мне?

Если всё же важна, то есть возможность подумать, какой приоритет у неё относительно других задач. Оборванный скайп, например, мог бы заставить меня задуматься, действительно ли профиты от регулярных перерывов выше, чем минусы от резкой блокировки компьютера.

А самое главное — этот способ снимает с меня задачу следить за выполнением уговора, от чего высвобождаются ресурсы на что‑то ещё. А чем меньше фоновых задач, тем меньше у меня проблем с вниманием и концентрацией.

Другие о том же

Об эффективном делении рабочего времени

Последние пару месяцев я перестраиваю свои рабочие процессы, чтобы сделать их менее напряжными. Одна из штук, которые помогают мне меньше уставать, — разделение рабочего времени на куски.

Зачем делить день на куски

У меня большая часть проблем с концентрацией и вниманием возникает, когда я занимаюсь каким‑то делом несколько часов подряд без отдыха.

Внимание — ценный ресурс, который необходимо восстанавливать. Я привык думать о внимании, как о ведре с дождевой водой, которое постепенно наполняется. Из него можно зачерпывать воду, но в какой‑то момент вода заканчивается, и сколько ни пытайся, больше воды оттуда зачерпнуть не получится. Надо ждать, пока ведро наполнится.

Разделение дня на куски помогает ведру постоянно наполняться

Наполняется ведро у всех с разной скоростью, на которую могут влиять совершенно разные вещи. Моё ведро наполняется быстрее, если я, например, куда‑то иду по улице.

Как бы научная гипотеза, почему так

Я не физиолог, а простой программист, поэтому не верьте этому разделу, пожалуйста, это просто догадки и предположения. Всё, что я здесь пишу, надо тысячу раз перепроверять самим или сверяться у специалистов.

В университетах на БЖД учат что работоспособность зависит от длительности работы. Как видно из графика, работоспособность со временем падает, а после отдыха слегка возрастает.

Во время отдыха работоспособность восстанавливается. На этом основан метод помидорок: в нём работа делится на ритмичные отрезки, которые чередуются с отдыхом.

Также по закону Стивенса интенсивность ощущения зависит от интенсивности раздражителя. Если за раздражитель принять монотонность работы, то чем длиннее рабочий отрезок, тем интенсивнее раздражитель. Следовательно его воздействие растёт по степенной функции — быстро то есть.

Из всего этого я сделал дерзкий (ненаучный!) вывод, что если давать организму часто отдыхать и восстанавливаться, то интенсивность ощущения от монотонности — усталость — должна снизиться.

Подтверждения я нашёл не только в лекциях по БЖД, но ещё и в рассылке Найсэндизи. Меня убедило.

Как делю день я

Рабочий день я делю на блоки по 3–4 часа. Блоков может быть 2, 3 или больше — зависит от загрузки. Если их больше 2, то я снижаю продолжительность последних блоков на час‑полтора.

Между большими блоками я делаю длинные перерывы: ем, меняю место, откуда работаю, просто прогуливаюсь. Обычно хватает 30–60 минут.

Каждый блок я делю на периоды по часу. Периодами удобно измерять задачи и сверяться с планом. В одном блоке получается 2–4 периода, зависит от размера блока.

Каждый период я делю на отрезки по 20–30 минут. Отрезок включает в себя работу и перерыв. Например, отрезок в 30 минут я делю на 20–25 минут работы и 5–10 минут отдыха. Это похоже на помидорки, только я таймер не ставлю.

Иногда я всё‑таки забываюсь, и несколько отрезков сливаются в один без отдыха, тогда в конце периода я отдыхаю дольше.

Минусы

Бывает трудно синхронизироваться с другими людьми. Не всегда можно в конце блока просто куда‑то уйти. Пока что я увеличиваю продолжительность блока, если так происходит. Над нормальным решением думаю.

Иногда нужно намеренно останавливать работу. Бывает, вхожу в раж и фигачу код как не в себя. Блок заканчивается, а я «хм, может продолжить? прёт же». В это время я себя останавливаю, потому что:

  • я всё равно уже устал, хотя могу этого не замечать;
  • надо освежить голову, потому что решение может оказаться чересчур сложным или запутанным, а для замыленного взгляда оно будет казаться нормальным.

Ещё одно ограничение в копилку, оно может как помогать, так и расстраивать. Например, расстраивает, если задача сложная, и её не получается решить за отведённое мной же самим время.

Плюсы

Всегда свежий взгляд на задачу. Мышление не скатывается в привычные шаблоны из‑за усталости; становится видно больше скрытых связей между компонентами системы, которую пишу.

Ведро концентрации наполняется быстрее. Меньше отвлекаюсь во время работы на твитер, чувствую себя менее уставшим после рабочего дня.

Удобно делить день и измерять время, потраченное на задачи. А если запомнить, какая задача сколько заняла времени, получается точнее прогнозировать сроки.

Пропадает ощущение, что надо сделать слишком много. Я знаю, что блок закончится через 4 часа, и я пойду гулять. Да, потом возможно будет ещё один блок, но это всё равно не так страшно, как фигачить 12 часов подряд.

Ссылки и материалы

Книги:

Лекции и Википедия:

Рассылки, каналы, инструменты:

Время для чтения есть всегда — 2

Это ремейк моего старого поста о чтении. В тот раз я почти не рассказал, что именно делаю, чтобы успевать много читать. Исправляюсь.

Большую часть приёмов я взял из лекции Людвига Быстроновского «Дизайн дизайнера». Советую её посмотреть, Людвиг там объясняет причины своих выводов и как к ним пришёл.

Я лишь пробегусь по тому, какие приёмы использую.

Читаю сразу несколько книг

Я не читаю одну книгу за раз, у меня всегда открыто несколько книг. На ноутбуке книги по программированию, на телефоне всё остальное.

На телефоне у меня две читалки: айбукс и литрес. Использую их одновременно, чтобы читать научпоп и что‑то художественное параллельно. Сейчас, например, в литресе у меня открыт Пелевин, а в айбуксе Курпатов.

Так я не устаю от одной и той же книги, и пропадает основная причина лениться: что якобы за книгой нужно куда‑то идти. Не нужно, всё всегда под рукой.

Не читаю неинтересные книги

Это уже баян, но неинтересные книги можно не читать. Как только я понимаю, что книга неинтересная, я её закрываю и откладываю на будущее.

Для меня есть разница между трудной книгой и неинтересной. Например, недавно я читал «Как понимать архитектуру» — в ней много терминов, которые по мнению авторов я уже должен знать. Мне пришлось читать её с открытым гуглом, потому что иначе я б ничего не понял.

Или «Урбанистика» Глазычева — похожа учебник для вузов, написанный академическим языком с предложениями по 3 страницы. Продираться сквозь язык было тяжело, но польза от книги перевешивала.

Эти книги трудные, но интересные, потому что хочется узнать, что в них дальше. Неинтересная же книга не захватывает вообще, и меня не тянет её снова открыть.

Не парюсь о количестве страниц

Раньше я выставлял себе суточный минимум в страницах. В какой‑то момент я заметил, что он превратился в суточный максимум: прочёл 50 страниц и с чувством выполненного долга закрыл книгу.

Сейчас не слежу за количеством, а просто читаю для удовольствия.

Читаю в перерыве между подходами в работе

В перерывах, если чувствую, что не сильно устал, читаю.

Есть, правда, одна особенность — в перерывах я редко читаю книги по программированию. Чтобы лучше отдохнуть, мне надо переключиться с работы на что‑то другое, поэтому книги по программированию я читаю вечером или на выходных.

Читаю на досуге

В кафе, в парке, в транспорте, перед сном, после обеда, иногда вместо завтрака, часто вместо твитера. Чем интереснее книга, тем больше нахожу возможностей вернуться к ней.

Делаю перерывы в чтении

Читать постоянно напряжно, поэтому иногда я делаю перерывы на пару дней и не читаю вообще никаких книг.

Я понимаю, что пора делать перерыв, когда перестаю воспринимать то, что написано.

Например, у меня открыто 3 книги. Я начинаю читать первую, глаза по строкам бегут, а смысл ускользает. Останавливаюсь, открываю другую. Если с ней то же самое, открываю третью. Если не получается сосредоточиться и на третьей, то всё — пора делать перерыв.

Не читаю, если совсем не прёт

Бывает, что система даёт сбой, и мне не помогают даже перерывы. Когда‑то давно я парился над этим, но сейчас отношусь проще.

Если чувствую, что совсем ни на чём не получается сосредоточиться, то забиваю на книги полностью. Обычно желание читать возвращается само через неделю‑две, тогда и начинаю снова.

Раньше