Как починить режим, и зачем он нужен

Уже два месяца я соблюдаю режим. По будням встаю в 6 утра, делаю зарядку, умываюсь, завтракаю и сажусь работать.

В этой заметке хочу рассказать, в чём польза режима, и почему стоит попробовать его соблюдать.

Польза

Вы начнёте планировать время или станете планировать его грамотнее. Соблюдение режима научит планировать день так, чтобы не нарушать режим и не засиживаться до ночи. (О том, как это работает — ниже.)

Найдёте лишний час или два. Я нашёл время на спорт. Раньше пробовал заниматься по вечерам или днём. Проблема была в плотном графике, и иногда вечером уже не было сил на физические нагрузки. Из‑за этого тренировки становились нерегулярными и прекращались.

Сейчас с этим проблем нет. Хватает полчаса утром.

Начнёте успевать больше. Раньше я занимал время на какие‑то задачи вечером или ночью. Но в этом время голова работает хуже, чем утром.

Сейчас самые трудные задачи я стараюсь решать по утрам — это помогает разгрузить расписание на остаток дня.

Будете в рабочем состоянии сразу в начале дня. До режима я мог раскачиваться до 3 дня или прокрастинировать днём. Сейчас такого нет.

Ограничения

Нужно ложиться в назначенное время. По началу кажется, что лучше посидеть лишний час вечером и решить задачу сейчас, чем оставлять на утро. Но выгода от этого не настоящая, а кажущаяся. Поэтому нужно заставлять себя ложиться за 6–8 часов до пробуждения.

Скорее всего, в первое время вы будете срываться и ложиться позже, поэтому…

Придётся держать режим, даже если легли позже. То есть даже если я лягу в 2, встану всё равно в 6 на следующий день. Я буду хотеть спать, но у меня будет мотив распланировать время иначе, чтобы не пришлось снова ложиться поздно.

Надо стараться не сбивать режим по выходным, но давать себе отдохнуть. В субботу и воскресенье я встаю в 8. Спать дольше по выходным — разнообразие и отдых, без них режим надоест, и вы его забросите.

В итоге

Для меня польза перевесила ограничения. Попробуйте, возможно, вам тоже понравится.

P. S. А всякая мура о совах и жаворонках — такая же жесть, как гороскопы, не верьте ей.

← Первая лекция в Нетологии Даты и таймштампы →