Как починить режим, и зачем он нужен
Уже два месяца я соблюдаю режим. По будням встаю в 6 утра, делаю зарядку, умываюсь, завтракаю и сажусь работать.
В этой заметке хочу рассказать, в чём польза режима, и почему стоит попробовать его соблюдать.
Польза
У расписания есть плюсы, для себя а нашёл, например, такие.
Вы начнёте планировать время или станете планировать его грамотнее
Соблюдение режима научит планировать день так, чтобы не нарушать режим и не засиживаться до ночи. (О том, как это работает — ниже.)
Найдёте лишний час или два
Я нашёл время на спорт. Раньше пробовал заниматься по вечерам или днём. Проблема была в плотном графике, и иногда вечером уже не было сил на физические нагрузки. Из-за этого тренировки становились нерегулярными и прекращались.
Сейчас с этим проблем нет. Хватает полчаса утром.
Начнёте успевать больше
Раньше я занимал время на какие-то задачи вечером или ночью. Но в этом время голова работает хуже, чем утром.
Сейчас самые трудные задачи я стараюсь решать по утрам — это помогает разгрузить расписание на остаток дня.
Будете в рабочем состоянии сразу в начале дня
До режима я мог раскачиваться до 3 дня или прокрастинировать днём. Сейчас такого нет.
Ограничения
Но и без ограничений не обошлось. В частности я заметил следующее.
Нужно ложиться в назначенное время
По началу кажется, что лучше посидеть лишний час вечером и решить задачу сейчас, чем оставлять на утро. Но выгода от этого не настоящая, а кажущаяся. Поэтому нужно заставлять себя ложиться за 6–8 часов до пробуждения.
Скорее всего, в первое время вы будете срываться и ложиться позже, поэтому...
Придётся держать режим, даже если легли позже
То есть даже если я лягу в 2, встану всё равно в 6 на следующий день. Я буду хотеть спать, но у меня будет мотив распланировать время иначе, чтобы не пришлось снова ложиться поздно.
Надо стараться не сбивать режим по выходным, но давать себе отдохнуть
В субботу и воскресенье я встаю в 8. Спать дольше по выходным — разнообразие и отдых, без них режим надоест, и вы его забросите.
В итоге
Для меня польза перевесила ограничения. Попробуйте, возможно, вам тоже понравится.