Советы тем, кто бегает зимой

Я регулярно бегаю не только летом, но и зимой. Если вы тоже хотите начать, но не можете решиться, то вот пара советов, которые облегчат старт.

Одевайтесь правильно

Одевайтесь так, чтобы вас не продувало ветром, особенно, когда вы вспотеете. Обязательно закрывайте грудь и поясницу. Можно шарфом или шалью. На руки — варежки, на ноги — шерстяные носки. Из обуви — как удобно, я бегаю в летних кроссовках, не холодно. Пах утепляйте ещё сильнее.

Дышите носом

Не дышите ртом, можно получить воспаление лёгких. Если совсем невмоготу дышать носом, лучше не бегать. Закрывать рот шарфом бесполезно, он не поможет достаточно согреть холодный воздух.

Старайтесь не потеть первые две трети пути

Летом я всегда ускоряюсь несколько раз за пробежку, зимой я это делаю только перед поворотом домой. Даже если очень хочется пробежаться быстрее, потеть рано не стоит.

Утеплите телефон или плеер

Электронные устройства стоит завернуть во что‑то шерстяное, чтобы они не выключились на холоде.

Лучшее время — вечер

Температура тела скачет, и максимум приходится примерно на 6 часов вечера. Чем выше температура тела, тем проще организму справиться с холодом.

P. S. Зимой довольно много людей бегает. Я часто встречаю двух‑трёх человек на пробежках. Возможно, советы кому‑нибудь пригодятся.

← Жуть сбербанка Локализация и падежи →